Nace Mi Yo Ahora, una app de mindfulness para combatir los efectos psicológicos del coronavirus

En España, una investigación liderada por la Universidad del País Vasco UPV/EHU asegura que el 45,7% de las personas encuestadas ha experimentado un aumento en su malestar psicológico general con la crisis del coronavirus.

Además, un reciente informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS) que analiza la repercusión de esta pandemia sobre el bienestar y la salud mental de la población apunta un incremento de los síntomas de ansiedad, estrés y depresión en un elevado número de países. La OMS señala que los grupos con mayor riesgo de sufrir las consecuencias psicológicas de la COVID-19 son principalmente los profesionales de la salud por la inmensa carga de trabajo y estrés a la que han sido sometidos, aquellas personas que han perdido un familiar y la población de mayor edad.

Ante este nuevo problema de salud pública, diferentes organizaciones médicas relacionadas con la salud mental han publicado consejos para hacer frente a todos estos síntomas durante y después de la pandemia como es el caso de la Sociedad Española de Psiquiatría que ha publicado una Guía para la intervención en Salud Mental entre cuyas recomendaciones destaca el uso de técnicas de relajación como la meditación y el mindfulness. Diferentes investigaciones científicas han demostrado que el mindfulness es una herramienta eficaz para el manejo de los trastornos psicosociales y mentales.

En este contexto, la compañía biotecnológica Amgen acaba de lanzar Mi Yo Ahora, una aplicación de mindfulness que cuenta con el respaldo del Foro Español de Pacientes (FEP) y que ayuda a equilibrar los estados emocionales negativos, favorecer sensaciones de bienestar y reducir los niveles de estrés y ansiedad.

A través de la meditación y los ejercicios de mindfulness, esta herramienta muestra cómo aprender a enfocar el momento presente y a centrarnos en el aquí y el ahora. Con la práctica, el usuario logra concentrarse en lo que hace en cada momento y de esa forma, la mente se relaja y toma consciencia de las emociones para gestionarlas mejor y poder afrontar los problemas de la vida diaria.

Mi Yo Ahora propone un recorrido de aprendizaje de 25 días, con una meditación guiada cada día, acompañando el camino a recorrer hacia un mayor bienestar emocional. El usuario puede guardar las meditaciones que más le gusten y crear su propia lista para seguir practicando una vez recorrido el camino. Además, cuenta con meditaciones específicas para situaciones de alta carga emocional.

Una app creada por especialistas

Esta aplicación, disponible para iOS y Android, nace como adaptación de la ya existente app de mindfulness de Amgen, Mi Momento, orientada a acompañar a los pacientes oncológicos en sus momentos más difíciles. Ambas aplicaciones han estado diseñadas en colaboración con dos psicólogas especialistas en mindfulness.

La Directora General de Amgen en España y Portugal, Fina Lladós, destaca que, “en estos momentos es fundamental aprender a combatir las emociones negativas que la pandemia de la COVID-19 está provocando tanto en pacientes con enfermedades graves y sus familiares, como en los profesionales sanitarios que luchan día a día en hospitales, centros de Atención Primaria y oficinas de farmacia. Con Mi Yo Ahora queremos mostrar nuestro compromiso con el bienestar emocional de todos ellos, ayudándoles a gestionar situaciones de dificultad que esta crisis sanitaria está causando, ofreciendo una herramienta al servicio de los que lo puedan necesitar”.

“La pandemia nos ha obligado a enfrentarnos a una situación sin precedentes donde hemos tenido que aprender a lidiar con la ausencia de libertad, la pérdida de bienestar y una sensación de incertidumbre que puede generar ansiedad ante un futuro no controlable. Esta nueva aplicación nos propone dedicar un tiempo y un espacio diario para conectar de forma más amable con nosotros mismos mediante unos ejercicios y videos sencillos, y nos sirve para ser conscientes de que, a pesar de este aislamiento forzoso, no estamos solos”, comenta Concha León, responsable de la Atención Psico-oncológica del Consorcio Sanitario de Terrassa y del Instituto Oncológico Teknon (IOT) y experta en mindfulness.

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